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打篮球腿疼(打篮球腿疼)

发布时间:2023-07-28 16:15:02  浏览次数:

中学生腿疼怎么办 打球的原因

运动后肌肉酸痛说明平时运动量不够,解决的办法:

1、运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼,是因为运动量大,无氧运动,分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要,恢复性训练要做,注意腿部保温。

2、用冰敷20分钟,可缓解疼痛或降低受伤的可能,24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的,也可以在酸痛的部位帖膏药。

3、

应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1

,应选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果。同时,服用维生素或天然药物,来调节生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养。

最近打篮球打的腿疼,是不是运动过量了,每天运动多长时间是最好的

如果是肌肉酸痛那是运动量偏高,肌肉无法分解因运动产生的一种酸导致的,经过轻量的运动和休息都可以缓解该症状,如果是肌肉以下或者膝盖骨有疼痛感那就是机体磨损,应该停止运动并且就医。适当多摄入一点蛋白质可帮助肌肉恢复。

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运动量没有一个确切的时间,有氧运动身体会比较容易适应,没这么容易察觉疲惫状态,只能根据个人身体情况而定,一般正常人要维持每日30-60分钟的运动来保证健康的运动量,身体状况良好的青年一般75分钟足以,也就不超过一个半小时,身体有效锻炼,同时也不会过量,当身体完全适应时再提升一点时长。

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正常,打篮球和一些其他的比较剧烈的运动过后人体会产生大量乳酸,对人体无害

只会让你的肌肉酸疼

过一段时间就好了

没有时间的限制,以你的疲劳感为准,你觉得太疲劳了可以休息了,每个人是不一样的哦

但注意运动前一定要热身,我的脚就是因为运动前没热身受的伤

还要注意劳逸结合要

打篮球的时候腰腿痛,发现腰椎间盘突出,需要做手术吗?

这需要看你腰椎间盘突出的程度,在多数情况下,腰椎间盘突出的问题需要你长时间康复,除非你已经到了影响生活的程度,当然不需要做手术。

当你发现自己腰椎间盘突出的时候,你要尽可能去避免那些对抗比较激烈的运动,篮球运动就是其中之一,所以你这个时候最好停止打篮球。在你的腰椎间盘突出的问题得到康复之前,你需要尽可能保护你的腰椎,同时也需要尽可能加强你的核心力量,通过这样的方式来恢复身体。

一、是否需要动手术取决于你腰椎间盘突出的程度。

腰椎间盘突出是一个非常麻烦的问题,多数人在年轻的时候不会出现腰椎间盘突出的问题,腰椎间盘突出的问题也会直接影响到一个人的生活质量。也正是因为这个原因,你需要到医院检查你腰椎间盘突出的程度,通过X光和医生的建议来寻求治疗方案。

二、多数腰椎间盘突出不需要动手术。

腰椎间盘突出是一种相对比较慢性的关键问题,除非你的腰椎间盘已经严重影响到了你的生活质量,甚至长期处在疼痛的状态之下,不然你没有动手术的必要。除此之外,需要在生活中多去保护自己的腰椎,尽量不要去做那些对抗能力和负荷能力非常强的运动。

三、你要尽可能加强核心力量。

有些人的腰椎间盘突出是先天性的问题,有些人则是后天发力习惯的问题。在多数情况下,很多人可能会因为核心力量不足而导致自己出现腰椎间盘突出的症状,所以你需要进一步加强自己的核心力量。你可以尝试在生活中多去做深蹲动作,同时也可以做臀桥和平板支撑的动作,通过这样的方式巩固你的核心力量。

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孩子9岁了,每天打篮球运动 腿容易疼 想请教 这么大孩子 可以用筋膜枪吗?

孩子腿疼很大可能是因为缺钙或者是运动过度引起的肌肉拉伤,建议可以带孩子检查一下,适当补充一点钙,毕竟孩子生长发育中,筋膜枪的使用需要有专业认证的教练,通过指定课程的培训,才能真正有资格和能力使用,而且筋膜枪的使用有讲究而也有禁忌,大家千万别拿筋膜枪给自己乱打,把不该松的都给打松了,影响肌肉张力,问题会更严重

孩子还小得注意

打篮球腿疼

属于正常,如果前期锻炼比较少猛一锻炼会有这种肌肉的酸痛感,过2 3天就会消失,如果你一直持续这感觉,建议去医院检查看是不是肌肉拉伤了


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